お日様セラピー

皆さんは毎日すっきり目が覚めていますか?

このところ、暗いニュースばかり続き まわりでも毎日

ぐっすり眠れない、身体がだるいと話す人が増えている気がします。

何をするにしても気分がのらないという人は朝のお日様セラピーを

試してみてはいかがでしょうか?

朝、起きたらまずカーテンを開けて、朝日を浴びながら深呼吸。

曇りや雨などお天気が悪くても雲の上にお日様がいることをイメージ

してください。胸式呼吸ではなく、複式呼吸で呼吸をすることが

大切です。 そして、このとき息を吐くほうに意識を集中して

ゆっくりお腹がペッタンコになる気持ちで吐ききってください。

この後、軽くストレッチなど行うと良いと思います。

最後に朝食は必ず食べてくださいね。 しっかり食べるのが無理かも

という人はバナナなどでもOKです。

少し、続けてみることをお勧めします。

暗いニュースばかりですから、こんなときこそ自分の心を強く

しましょうね!

私もがんばります・・・・。